GOALY › 記事 › TODOの立て方

TODO

行動できる「TODOの立て方」
迷わず手が動く一歩のつくり方

公開 2026年10月4日行動とTODO

TODOリストに書いたのに、なぜか手がつかない項目。何日も持ち越したまま、見るたびに気が重くなる項目。そうなってしまうTODOには、はっきりした共通点があります。この記事では、見た瞬間に動き出せるTODOの立て方を紹介します。

1手がつかないTODOには、理由がある

「企画書」「英語」「引っ越し」。こうした書き方のTODOは、いざやろうとしたときに「まず何をすればいいんだっけ？」と考えるところから始まります。この「考える」が、手を止める一番の原因です。

人は、やることがはっきりしていない作業を後回しにしがちです。反対に、次にやる動きが具体的に決まっていれば、考えずにそのまま手を動かせます。つまり、TODOを書く時点で「考える部分」を済ませておくことが、行動できるTODOのいちばんのコツです。

2迷わず行動できるTODOの5つの条件

1. 動詞で終わる「〜を調べる」「〜に電話する」「〜を3案書く」のように、体がどう動くかが分かる言葉で書きます。名詞だけのTODOは、やることではなく「テーマ」になってしまいます。
2. 15〜30分で終わる大きさすきま時間でも取りかかれて、1回で終わらせられる大きさにします。終わったときに達成感が得られるのも大事なポイントです。
3. 終わりがはっきりしている「見出しを3案書く」のように、どこまでやれば完了かが分かる形にします。「進める」「がんばる」では、いつまでも完了になりません。
4. 必要なものがそろっている始めてから「資料がない」「相手の連絡先を知らない」と止まらないように、その場ですぐ始められる内容にします。準備が必要なら、準備そのものを1つのTODOにします。
5. 1つのTODOに、やることは1つ「調べて、比べて、申し込む」は3つのTODOです。まとめて書くと、どこまで終わったのかが分からなくなります。

3よくあるTODOを書き直してみる

5つの条件をもとに、よくあるTODOを書き直すと、次のようになります。

書き直したTODOは、どれも読んだ瞬間に、最初の動きが頭に浮かぶはずです。ここまで具体的になっていれば、あとは始めるだけです。

4大きなTODOは、15〜30分に分ける

「1時間以上かかりそう」「どこから手をつけるか迷う」と感じたら、それはTODOではなく、いくつかのTODOが集まった「タスク」です。15〜30分で終わる大きさまで分けてみましょう。

分けるときは、最初の1つだけでもすぐ決めるのがコツです。全部をきれいに分けきる必要はありません。1つ終わると次に何をすればよいかが見えてくるので、残りはそのときに決めても大丈夫です。

5「必ずやる」は1日1〜3件に絞る

TODOがたくさん並んでいると、どれから手をつけるかを迷い、結局かんたんなものばかり片づけてしまいがちです。そこで、その日のTODOの中から「今日これだけは必ずやる」を1〜3件だけ選んでおきます。

大事なのは、「必ずやる」を欲張らないことです。全部を「必ずやる」にすると、何も優先していないのと同じになります。選んだ1〜3件を終えられたら、その日は合格。そう決めておくと、毎日の達成感が変わります。

6「やる日」と「締切」を分けて考える

「金曜が締切のTODO」を金曜に並べておくと、金曜に慌てることになります。締切とは別に、「いつ取りかかるか（やる日）」を決めておきましょう。

7先送りが続いたら、TODOを見直すサイン

何度も「明日にまわす」を押しているTODOは、多くの場合、あなたのやる気ではなく、TODOの書き方に問題があります。次の3つのどれかで見直してみてください。

TODOは、書いて終わりではなく、動けるように育てていくものです。うまく進まないときは自分を責めずに、TODOのほうを直していきましょう。

あわせて読む目的（ゴール）の立て方TODOの土台になるのがゴールです。達成できるゴールと、できないゴールの違いを解説しています。

関連記事

行動とTODO皮ごとかじるから、手が止まる「タスク」と「行動」は、別のものです行動とTODOいつものAIで、計画を立てる・見直すChatGPTなどで、計画を立てる・見直すコツメモと考えの整理メモをためこむだけなら、リスでもできるメモを取るだけでは、人生は変わらない

記事一覧へ →